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番茄工作法

    2016-07-08    

  番茄工作法规则

  1. 一个番茄时间共30分钟,包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

  2. 每完成四个番茄时间,就进行一次较长时间的休息,大约15-30分钟。

  3. 一个番茄钟是不可分割的,一旦开启就必须坚持到底,如果打断,就视为此番茄钟作废。

  4. 如果一项任务估值大于5-7个番茄,那就将这项任务分割为更小的任务。

  5. 一个番茄接着一个地做下去,就会做得更好。

  番茄工作法五阶段

事件 

时间 

内容 

计划 

一天的开始 

计划一天要做的事 

追踪 

全天时间 

记录号一天之内要做的所有事情 

记录 

一天的结束 

每天记录一个工作档案 

分析 

一天的结束 

由原始数据分析出有用的数据 

可视化            

一天的结束                 

把有用的数据有鲜明的方式表示出来,以便清楚地看出自己的进步 

  注:番茄工作法的基本周期为一天,也可以更短,每周期都循环以上五阶段。

  番茄工作法 - 活动清单

  ● 标题:人物和事件。

  ● 想到要做的事情就记下来,一天结束时,将完成的事情划去。

      

活动清单 

          

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  番茄工作法 - TO DO TODAY 工作表

  每周期开始时填写以下事项:

  ● 小标题:包括时间、地点和人物。

  ● 清单:包括今天要做的事情,并列出先后顺序。

  ● 表格中留一部分给“紧急事项”,包括每天不可预期但必须处理的事情(当这些事出现在表格中,可能会搅乱整天的计划)。

      

TO DO TODAY 

        

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

计划外的紧急事件 

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  番茄工作法 - 记录表

  ● 用于记录原始数据,记录表通常在每周期(天)结束时更新一次。

日期 

时间 

任务类型 

任务描述 

估测值 

实际 

差别一级 

差别二级 

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  注:长期坚持真实记录差别,会让你更准确的预估时间。

  每个模板笔记都可以重复使用,只需:

  ● 在印象笔记Windows版中:右键点击笔记,选【复制笔记】

  ● 在印象笔记Mac版中:右键点击笔记,选【复制到笔记本】

  ● 在印象笔记Android版中:在笔记列表中长按模板笔记,选【复制】,就可以重复使用。

  ● 在印象笔记iPhone和iPad版中:点笔记右下角【???】,选【复制】每次使用只需要“右键”点击这条笔记,选择“复制到”相应的笔记本,就可以重复使用,提高效率。

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