各位同学：

　　新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作开展以来，全国上下共同行动、众志成城、抗击疫情。学校高度重视防控工作和同学们的身体健康。近期先后下发了《党委学生工作部关于冬春季传染病防治的温馨提示》《致全校师生的一封信》《关于2020年春季学期延迟开学的通知》，全力加强疫情防控工作。

　　面对疫情，同学们在心理上可能会存在焦虑、恐惧、恐慌、不确定性、烦躁、各种躯体反应、不安全感、失眠等身心症状，这些都是大家面对这次突发事件的正常的心理反应。但是如果出现过度的焦虑、失眠、吃不好饭、过度警觉、甚至抑郁等负面情绪，就会影响身体健康，需要进行科学的心理调节，稳定自己的情绪，提升自身免疫力。

　　从心理自我调适的角度，我们提出如下建议：

　　1.提高对疫情的认识，正确认识疫情。坚持注意关注政府和医学专家发布的实情，坚持不信谣，遇事首先让自己冷静下来，就不会过度焦虑和恐慌。保持正常规律生活、保持内心稳定。

　　2.建立积极正向思维和行为。不要自己吓唬自己，进行积极的自我暗示。要主动做自己喜欢或让自己愉悦的事情或活动，如做做瑜伽、听听音乐、看看电视剧，学着运用深呼吸、躯体渐进式放松等恢复内心稳定。

　　3.适当隔绝疫情相关信息。尽量将注意力转移出来，不过度关注疫情信息。

　　4.注意身心协同。人的身心是一个整体，身与心互为作用和影响。请大家要严格按照国家卫健委的要求，注意自我防护，注意合理健康的饮食。比如活动减少后饮食要规律、出行要认真戴口罩，勤洗手，不要用手揉眼睛、尽量不去或少去人群聚焦的场所，降低交叉感染的概率，做好自我身心的觉察等等，早发现早隔离。

　　我校历来高度重视学生心理健康与咨询工作，早在1987年就成立专门机构开展学生心理咨询工作。目前，是教育部心理健康教育与咨询示范中心培育计划建设高校。学校心理健康教育咨询中心有国家心理咨询师、注册督导师等专业的咨询队伍。为进一步帮助同学做好防疫期间的心理疏导，心理中心将面向广大同学提供心理咨询网络辅导服务。请有需要同学通过网络邮箱、QQ等进行心理咨询。针对有进一步需要的同学，心理中心将提供后续微信或电话心理辅导。

　　大连理工大学学生心理支持服务信箱dutyqfk@163.com；QQ账号：2749735459。

　　让我们一起战胜疫情，一起为祖国加油!

　　大连理工大学党委学生工作部